הורות

מהו טיפול CBT?

במקרים רבים, אנחנו חווים תחושות קשות ורגשות שליליים בגלל האופן בו אנחנו תופסים ומפרשים את המציאות אשר סביבנו. לחשיבה שלנו יש כוח עצום על התחושות, הרגשות וההתנהגות שלנו. החשיבה קורית באופן אוטומטי עקב תבניות חשיבה שסיגלנו לעצמינו. טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT - Cognitive Behavioral Therapy) עוסק במחשבות האוטומטיות שמתקיימות אצלנו ופוגעות בנו מאוד כיוון שגורמות לסבל, לחץ, דיכאון, חרדה, כאב, עלבון, ניתוקי יחסים, הימנעויות וכו'. הפגיעה באיכות החיים היא ממשית מאוד ובעוצמה גבוהה.

טיפול CBT הינו שילוב בין שתי גישות טיפוליות שביניהן רב הדומה על השונה. הטיפול הקוגניטיבי מתמקד במחשבות, תהליכי חשיבה, עבודה הממוקדת בתפיסת המציאות הסובייקטיבית ועוד. לצד זאת, הטיפול ההתנהגותי מתמקד בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות, תוך בחינה של התהליכים האוטומטיים המתרחשים בנו (מבלי שאנו מודעים לכך).

השילוב בין שתי הגישות (הקוגנטיבית וההתנהגותית) מהווה שיטה טיפולית ממוקדת מאוד והנחשבת כיום ליעילה ביותר במקרים כמו: חרדות (חברתיות, מבחנים, פוביות, OCD ועוד) ואשר ביכולתה להציע פתרונות ממשיים לבעיות רגשיות והתנהגותיות מהותיות. 

 

כיצד מתבצע בפועל טיפול CBT?

טיפול CBT מתמקד בעיקר בדפוסי החשיבה וההתנהגות, למידה ותרגול, והקניית כלים שיעזרו בקבלת החלטות טובות יותר למטופל. 

המטופל אקטיבי ונדרש לחשיבה, קשב, תירגול והתנסות. בסופו של דבר, הטיפול עוזר למטופל להגיע למצב של גמישות במקום בו בעבר הייתה תקיעות ונוקשות חשיבתית רבה.

בשונה מטיפולים פסיכולוגיים אחרים, טיפול CBT הינו מובנה מאוד, מסודר וידוע מראש למטופל. הטיפול מאוד ממוקד מטרה וקצר מועד, ומסיבות אלו תוצאותיו ניתנות למדידה. לרוב, טיפול CBT נמשך בין 10-15 מפגשים.

 

למי מתאים טיפול CBT?

כיוון שהמטופל אקטיבי ונדרש לחשיבה, תרגול, התנסות ולמידה, הטיפול אינו מיועד לילדים צעירים ומומלץ החל מגיל 7.

הטיפול מתאים לטיפול במגוון רחב של קשיים רגשיים, ביניהם:

דיכאון

חרדה (מוכללת, חברתית, טיסות, מבחנים, פרידה ועוד)

הפרעת אכילה

מיומנויות חברתיות

הפרעה אובססיבית-כפייתית - OCD     

הפרעה בדימוי עצמי

 ועוד...

 

בסיום תהליך טיפול, המטופל יוכל להתמודד היטב עם מה שבעבר פגע בו והפריע לתפקודו, כך שיזכה שוב באיכות החיים שנפגעה.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)